Preparandonos para las resoluciones de año nuevo ...

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Planea la siguiente vez

 Piensa en qué actividad o que acciones has hecho recientemente que te hayan hecho sentir pleno. 

¿Leer libros, o libros sagrados, o caminar, meditar, ayudar a la gente necesitada, hacer yoga? 

Planea algunos pasos para hacer algo que te llene en los siguientes días y semanas. 

Cierra con una oración o resolución. 

Las personas que llegan a nuestra vida son la personas correctas :)

Poema: “No te detengas” de la Madre Teresa de Calcuta

Siempre ten presente que la piel se arruga,

el pelo se vuelve blanco,

los días se convierten en años…

Pero lo importante no cambia,

tu fuerza y tu convicción no tienen edad.

Tu espíritu es el plumero de cualquier telaraña.

Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida.

Detrás de cada logro, hay otro desafío.

Mientras estés viva, siéntete viva.

Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.

No vivas de fotos amarillas…

Sigue aunque todos esperen que abandones.

No dejes que se oxide el hierro que hay en ti.

Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.

Cuando por los años no puedas correr, trota.

Cuando no puedas trotar, camina.

Cuando no puedas caminar, usa el bastón…

¡Pero nunca te detengas!

SER FELIZ ES ÚTIL PARA TODA LA HUMANIDAD :)

Las personas felices y contentas son una bendición para la humanidad. Aportan felicidad a otros. Swami Sivananda

Empezando a trabajar el Perdón

Manifiesta lo que quieres en tu Vida en 8 pasos

Todos tenemos sueños y aspiraciones, pero a menudo pensamos que no podemos alcanzarlos.

Hoy te quiero hacer la pregunta ¿por qué no?

Piensa en momentos en los que has querido hacer algo, pero esa voz interior te ha dicho: no se puede hacer eso! Puedo garantizarte que todos hemos experimentado esto en algún momento de nuestra vida, aunque sea inconscientemente.

Así que, ¿por qué no puedo salir de un trabajo que odio y hacer un trabajo que me gusta? ¿Por qué no puedo vivir en un lugar hermoso? ¿Por qué no puedo tener éxito en todo lo que emprenda?

¿No eres acaso merecedor ? Probablemente mientras estás leyendo esto vas diciéndote a ti mismo razones por las que no puedes ser esa persona, o tener o hacer esto o aquello ( esa es tu voz interior hablando !). Esos pensamientos son sólo tus percepciones, y aunque al principio te parezca raro,  tus percepciones acerca de estas cosas no son LA verdad.

Tenemos que preguntarnos ¿QUIEN SOY YO Y QUE QUIERO EN ESTA VIDA? todo el tiempo para observar realmente estos pensamientos desde el punto de vista del espectador externo y podremos ver desde fuera lo que estamos pensando y saber si nuestra voz interior está diciendo la verdad o es engañosa.

Vamos a descubrir algunas de las formas en que podemos cambiar esa voz interior y empezar a vivir nuestros sueños, haciendo las cosas que queremos, tener lo que queremos y en definitiva :Ser la persona que queremos ser.

LECCIÓN Nº 1 - CONFIANZA

Ten confianza en tu capacidad. Eres especial, tienes tus propios puntos fuertes, que otras personas no tienen. Eres digno, eres único, eres amado. Sé tu mismo porque eres la mejor persona que puedes ser! Cree en tu potencial para hacer algo grande y para ser grande, porque YA ERES GRANDE.

LECCIÓN Nº 2 - REALIZAR TUS SUEÑOS

Tienes que averiguar exactamente qué es lo que deseas. No es necesario saber necesariamente cómo vas a conseguirlo, pero sí es necesario saber lo que quieres. Escríbelo, visualízalo , identifícalo. Todo el mundo tiene sueños pero hay que visualizarlos como una parte de tu vida y como una realidad y como que ya los has obtenido.

LECCIÓN Nº 3 - Deja de ser PROMEDIO

La diferencia entre el promedio de personas y las personas que alcanzan la grandeza es su ESFUERZO constante para realizar las medidas necesarias para manifestar lo que quieren lograr.

Recuerda:

Para conseguir lo que otros no hacen, lo que necesitaS hacer es lo que otros no harán.

Es necesario poner en marcha un plan de cómo se vas a conseguir lo que quieres y hacer un esfuerzo concertado para lograrlo. Puedes tener lo que deseas si estás dispuesto a ponerte a trabajar para conseguirlo. Tomar la decisión de dejar de ser como "todos son" no es una decisión fácil en muchos momentos , pero es la única manera de tomar las riendas de tu vida y vivir como TU quieres vivir, nada está fuera de tu alcance.

LECCIÓN Nº 4 - PERCEPCIÓN

Desafía tu pensamiento constantemente! Siempre regresamos a preguntar "¿Es cierto?" Cuando las cosas se ponen difíciles, cuando las cosas no van por el camino que habíamos planeado, cuando estás cansado, sueles estar tentado a volver al comportamiento antiguo, al que estabas habituado, por que probablemente era más fácil y requiere un esfuerzo medio , es probable que  vayas retrocediendo hacia tus viejos hábitos de pensamiento (porque están grabados en tu sistema físico , energético y emocional y se tarda un buen tiempo para reprogramar esas vías con nuevos patrones).
Así que es importante ser consciente de tus pensamientos, observarlos y analizar tu forma de pensar. Pregúntese a ti mismo:  Ayudan mis pensamientos a lograr lo que quiero? Es útil mi forma de pensar? Es cierto mi pensamiento? Estoy seguro?

LECCIÓN Nº 5 - DEJA DE COMPARAR

Deja de compararte con los demás porque no eres esa persona.Tu tienes diferentes fortalezas y debilidades como todos nosotros. Céntrate en ti mismo y haz tus cosas , vive tu vida, SÉ TU verdad.

LECCIÓN Nº6 - MOTIVACIÓN

Sé consciente que esforzarte será lo que te dará al resultado deseado. Esto es lo que te hace diferente a la multitud. Manten la motivación visionando tu sueño todos los días , es por eso que es tan importante tener claro qué es lo que realmente deseas. Pensar en ello todo el tiempo e imaginarse a sí mismo cuando lo ha logrado y cómo va a hacer que te sientas va dándole la información correcta a tu sistema y al Universo de lo que quieres lograr .

LECCIÓN Nº 7 - ERRORES

Recuerda: no tienes que ser perfecto! Cometer errores es parte del viaje. Si cometes un error, o si algo no acaba de trabajar de la forma en que querías: Está bien!  Acéptalo y aprende de ello y sigue adelante. Los errores son parte del aprendizaje.

LECCIÓN Nº 8 - PEQUEÑOS PASOS

Por último, ten en cuenta que no importa si tu objetivo parece distante en el inicio, hacer pequeñas progresiones cada día, cada semana, cada mes, harán que, finalmente, obtengas lo que quieres

"El viaje de 1000 millas se inicia con un solo paso" - Laozi

Así que no importa qué es lo que se quiere lograr, acaba de empezar!

Soñar, creer, percibirlo, hacerlo...

Con amor, Vero Vinayaki

EL SVADHISTHANA CHAKRA PARA TU PRACTICA DE MEDITACIÓN Y YOGA

EL SVADHISTHANA CHAKRA PARA TU PRACTICA DE MEDITACIÓN Y YOGA Segundo chakra: Svadhisthana El segundo chakra, Svadhisthana, guarda relación con el elemento agua, de ahí la correspondencia con las funciones orgánicas relacionadas con los líquidos. Característica del Segundo Chakra, Svadhisthana Ubicación: a mitad de camino entre el pubis y el ombligo Nombre en Sánscrito: Svadhisthana, que significa literalmente "la propia morada". Sílaba mántrica: SVAM. Nota musical: RE. Color: naranja. Elemento: agua. Sentido: el gusto. Órgano: órganos reproductores, vejiga, nervio ciático. Yantra: loto blanco de seis pétalos con media luna horizontal dentro de un círculo. Está asociado con la luna creciente. Gobierna la circulación de los fluidos del cuerpo. Si está en un estado de equilibrio se consigue que las emociones fluyan libremente y tener unas relaciones adecuadas con los demás. Representa los sentimientos y sensaciones relacionados con el trabajo, el dinero, ropa, etc., también la capacidad de poder realizar las ideas ya que está muy ligado a la creatividad. El Segundo Chakra y el color naranja El naranja es el color predominante del segundo chakra. Este color está asociado al gozo, a la sabiduría, a la sociabilidad, a la comunicación. Está ligado, por muchos investigadores, a nuestra salud emocional y al sistema muscular. Un segundo chakra saludable y de un color naranja favorecerá los procesos de pensamiento con un sano interés en la vida y en el potencial futuro, que se expresa en entusiasmo y buena disposición a seguir adelante de manera positiva y constructiva. Los procesos de pensamiento negativos tienden al sobre-esfuerzo, la sobre-exigencia y por lo tanto a colocarse en situaciones de estrés permanente, que suelen resultar en dispersión mental. Consecuencias de desequilibrio en el Segundo Chakra Este chakra proporciona energía a todo el organismo y lo alimenta mediante la absorción de los nutrientes de las comidas, así como del contacto físico afectuoso con otras personas. Un chakra sano revela una energía expansiva y un interés sano por la alimentación. Si este chakra se desequilibra producirá perturbaciones en los procesos digestivos y en la asimilación de las sustancias cruciales para la vida, con lo cual habrá pérdida de apetito, desvitalización, fatiga, puede ser causa de anorexia, cólicos renales, impotencia, obesidad, etc. También puede causar problemas en un buen desarrollo de la sexualidad. El Segundo Chakra a nivel emocional El alcance emocional de este chakra se dirige a la alegría, al placer simple. Los aspectos positivos reflejan confianza, valentía, capacidad para comunicarse y para interactuar con los demás. Las expresiones negativas reflejan temores y timidez. Un chakra bloqueado produce incapacidad para registrar y responder a estímulos externos. Para el segundo chakra se usa el naranja claro a fin de estimular y renovar tu energía. Te allana el camino para poder liberarte de partes emocionales rígidas y ayuda a aumentar tu autoestima EJERCICIO PROPUESTO PARA MEDITAR EN  EL SVADHISTHANA CHAKRA  Nos sentamos confortablemente y poco a poco nos dejamos estar, nos relajamos. Respiramos con calmada y profundamente, pero de forma natural, sin forzarnos. Una respiración serena nos ayudará a relajamos más. A continuación, elegimos un color. En este caso, el Naranja. Cerramos los ojos y vemos todo Naranja. El Naranja nos rodea, nos envuelve, está por todas partes. Una vez que estamos saturados de Naranja por fuera y por dentro, sentimos cómo nos afecta, de qué manera incide sobre nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestra mente y nuestro espíritu. Observemos con atención: ¿Dónde nos afecta este color con más fuerza? ¿En qué zona del cuerpo? ¿Nos produce algún tipo de imágenes, recuerdos o asociación de ideas? ¿Nos provoca ganas de movemos o de hacer algo en particular? Cuando sentimos que hemos pasado un tiempo suficiente con el Naranja, lo soltamos, lo dejamos ir, nos desprendemos de él. Por último, para acabar de "limpiamos", nos imaginamos invadidos por un color Blanco de la mayor pureza. Al hacer este ejercicio, observemos con atención todo lo que nos sucede. Tomemos nota de todos los sentimientos, impulsos e imágenes, para comprender todo lo que el Naranja significa para nosotros. Podemos hacer este ejercicio con todos los colores que se nos ocurran, incluso con matices y tonalidades intermedias. No es necesario recorrerlos todos en forma consecutiva. Si lo hacemos de a uno por vez, lograremos reunir información valiosa y vivencial, una percepción interior y personal de cada uno de los colores. Respetémosla. Tendremos una certeza mayor acerca de qué colores nos resultan agradables, cuáles agobiantes, cuáles nos hacen sentir plenos y cuáles nos incomodan. Al inspirar, junto con el aire absorbemos Naranja. Al soltar el aire, exhalamos Naranja. Poco a poco sentimos que el Naranja nos impregna, lo sentimos por fuera y por dentro. Ubicación Características Principales:

Afirmaciones:

Imagen Evocadora: Alimentos para activar elSVADHISTHANA CHAKRA Mudras: Como saber si el SVADHISTHANA CHAKRA está equilibrado: SVADHISTHANA CHAKRA en equilibrio y en desequilibrio: Mini series de Yoga para equilibrar y activar el SVADHISTHANA CHAKRA : Deidades relacionadas alSVADHISTHANA CHAKRA : 1.Varuna: Mucha de la antigua mitología Hindú llega a nosotros gracias a los escritos en Sánscrito del Rig Veda, escritos más antiguos que cualquier otro texto indoario que datan 1700 al 1100 antes de Cristo de la región del Panyab del Sapta Sindhu (siete ríos) del subcontinente indio. Algunos los consideran aún más antiguos pero para los hindúes contienen un conocimiento eterno. El Rig-Veda contiene 1028 himnos o Suktas agrupados en 10 Mandalas dedicados a los Dioses Védicos. Entre los Dioses Védicos más importantes están Indra, Agni, Mitra y Varuna. Varuna (de la raíz sánscrita Vr, "rodear", "envolver" pues era el mismo dios del cielo, que todo lo veía y conocía) hijo de Aditi, la Madre de los Dioses (el Infinito) y por lo tanto, un Aditya, quien en varios versos se le asocia a su hermano gemelo y amigo el Dios Mitra. En los textos más antiguos se le da la categoría de Dios creador del cielo, la tierra y los aires, rey de los dioses solares o Adityas, omnipotente y omnisciente, fuente de toda verdad y justicia.  Sabio guardián de la inmortalidad. Su posición ente las divinidades fue cambiando hasta permanecer como un "Dikpala" (guardián de las direcciones o puntos cardinales) y señor de las aguas quedando a cargo de la protección del occidente. Lo anterior no debe confundirnos en modo alguno pues un individuo sagrado puede representar en un momento dado a la Suprema Divinidad, creador de todas las cosas. Se le considera el sustentador de vida al proveer la lluvia y las cosechas. Varuna era el juez de las acciones humanas y castigaba a aquellos que violaban la ley de los dioses y perdonaba a quienes se arrepentían y hacían penitencia. 2.Vishnu: El preservador de la Bondad "Cuando Visnú decidió crear el universo se dividió a sí mismo en tres partes. Para crear dio su parte derecha, dando lugar al dios Brahmá. Para proteger dio su parte izquierda, originando a Visnú (es decir, a sí mismo) y por último, para destruir dividió en dos partes su mitad, dando lugar a Shivá". El señor Vishnu es preservador del mundo, y como tal, mantiene su condición de Dios por encima de cualquier deidad al poseer todos los poderes. Si pensamos en una forma absoluta y suprema, estamos pensando en la forma de Visnu. Venerado como creador, preservador y destructor del universo; aclamado por sus rasgos físicos y atributos teológicos (etimología), sus enseñanzas (vishnu-purana) y principales textos, donde es nombrado como Dios y figura suprema. Vishnu, crea, conserva y destruye, aunque en tres formas distintas. Tuvo varias encarnaciones en La Tierra. La primera fue como un pez, luego como una tortuga, la tercera como un jabalí y la cuarta como un león. La quinta encarnación fue como un enano, la sexta Parasurama, con la forma de un guerrero, la séptima como Rama y la octava como Krisna. Estas dos últimas encarnaciones fueron muy importantes para la tradición hindú.  Para algunos hinduistas y, obviamente para los budistas, Buda fue la novena encarnación de Vishnu. Se espera todavía una siguiente encarnación que se llamará Kalki quien se supone cabalgará por La Tierra y castigará a los malos. Sus apodos: Ananta-Infinito, Hari-Ladron salvador, Madhana-La miel, Mukanda-Libertador, Narayana-Origen, Svayambhu-Existencia propia, Yajnesvara-Señor del sacrificio, etc. El Dios Vishnu siempre es representado en posición vertical, llevando una corona, y portando algunos elementos como una concha, la flor de loto, un disco y un palo, que muestra en cada uno de sus 4 brazos. Hoy en día Vishnu sigue siendo una deidad de culto, y alberga dentro del territorio hindú a una serie de templos y lugares a donde peregrinar   Rakini :   Rakini, rakini shakti tiene dos cabezas. Su piel es de color rosa claro (aunque según el shatchakranirupan es dcl color del loto azul). Lleva un sari rojo y las joyas circundan su cuello y cuatro brazos. La primera inspiración del arte y la música procede de rakini shakti. En los cuatro brazos lleva los siguientes elementos: Una flecha: lanzada desde el arco de kama (el señor dcl amor erótico), esta flecha representa la naturaleza de la persona del segundo chakra que lanza su flecha al lugar deseado; indica el ímpetu del movimiento ascendente que hay dentro de esrc chakra. La flecha de rakini shakti es la de los sentimientos y emociones que producen placer y dolor, pues surge la dualidad. Un cráneo: el cráneo simboliza la naturaleza de lo romántico, quien lleva la cabeza en su mano, dejando que las emociones dominen su conducta. Un damaru (tambor): el tambor representa el poder del ritmo y golpea en el segundo chakra. Una purusha (hacha): el hacha fue el primer arma que inventó el hombre. Con ella rakini shakti elimina todos los obstáculos dentro del segundo chakra. Las dos cabezas de rakini shakti representan la energía dividida del segundo chakra: el esfuerzo de la persona del segundo chakra se emplea en alcanzar un equilibrio entre el mundo exterior y el interior. La expansión de la personalidad comienza en este chakra. En el primer chakra, la motivación básica era conseguir la seguridad económica; la atención era lineal y seguía una sola dirección. En el segundo chakra la atención sc dirige hacia los deseos y fantasías de naturaleza sensual. Como influye en mi vida elSVADHISTHANA CHAKRA ? "SVADHISTHANA es mi conexión con la CREATIVIDAD, uno de los motores de mi Vida ; el trabajo con el SVADHISTHANA chakra es el que me ayuda a crear cada una de las cosas que me rodea: mis clases de Yoga , las actividades de SOUL,la decoración de  los rinconcitos de mi casa y el Estudio  ; me conecta con la ALEGRÍA DE VIVIR y el disfrute de los placeres de la VIDA :) ;Gracias SVADHISTHANA CHAKRA  por manifestarte en mi vida con toda tu Sabiduría" VERO NOLI , Vinayaki,  fundadora de SOUL YOGA-PILATES Copyright © 2016 SOUL, All rights reserved.  Nueva lista de correo  Our mailing address is:  SOUL calle DR. MASRIERA Nº 33 BAJOS vilassar de mar, Barcelona 08340 Spain Add us to your address book

Trata tu cuerpo como se merece para ser feliz.

 Trata tu cuerpo como se merece para ser feliz. Puede que suene empalagoso, pero tu cerebro no es el único que merece ser feliz.

 Los investigadores han descubierto que el ejercicio y una dieta sana con las horas de sueño adecuadas son la clave de la felicidad.   

 Las personas físicamente activas tienen más entusiasmo y emoción. Los científicos piensan que el ejercicio causa que el cerebro libere endorfinas y mejore nuestro humor. 

Come bien. Consumir comida sana, como fruta y verdura, da energía al cerebro y al cuerpo para estar sano. Las dietas ricas en carbohidratos, azúcares y grasas industriales son responsables del encogimiento del cerebro y algunas enfermedades como la depresión y la demencia. 

 Duerme suficiente. Un estudio muestra que cuanto más duermas, más feliz tenderás a ser.  Conseguir una sola hora más de sueño hace al individuo más feliz que si obtuviera una gran fortuna en ingresos anuales. Si eres una persona de mediana edad, duerme al menos 8 horas por la noche. Los jóvenes y ancianos deberían dormir entre 9 y 11 cada noche. 

Cuídate ! Quiérete ! Eres el templo que habitas :)

Namaste Om Shanti Om

Vero,Vinayaki